Calq.

BMI-beregner

Beregn dit Body Mass Index (BMI) baseret på din højde og vægt.

Dine Oplysninger

cm
kg

Introduktion

BMI Calculator hjælper dig med hurtigt at beregne dit Body Mass Index (BMI) ud fra højde og vægt. Værktøjet er for alle voksne, der vil have en enkel indikation af, om deres vægt ligger i det almindelige referenceområde. Fitness-entusiaster, sundhedsinteresserede og nysgerrige kan bruge det som et screeningsværktøj, ikke som en diagnose.

Sådan fungerer BMI Calculator

  1. Vælg enhedssystem: Metrisk (kg, cm) som standard eller imperial (lbs, ft/in).
  2. Indtast din højde: I centimeter eller i fod og tommer.
  3. Indtast din vægt: I kilogram eller pund.
  4. Tryk Beregn. Du får:
    • Dit BMI-tal
    • Din BMI-kategori (WHO-standard for voksne)
    • Et sundt vægtinterval for din højde

Input forklaret

  • Enhedssystem

    • Metrisk: kg og cm. Anbefales i Danmark.
    • Imperial: lbs og ft/in. Converteres automatisk til metriske værdier.

  • Højde

    • Angives i cm (f.eks. 175) eller ft/in (f.eks. 5 ft 9 in).
    • Måles uden sko for bedst nøjagtighed.

  • Vægt

    • Angives i kg eller lbs.
    • Vej dig helst om morgenen, efter toiletbesøg og før morgenmad.

Resultater og fortolkning

  • BMI-værdi

    • Et tal, der sætter vægt i forhold til højde. Vises typisk med én decimal (f.eks. 23,7).

  • BMI-kategori (WHO, voksne)

    • Undervægt: < 18,5
    • Normalvægt: 18,5-24,9
    • Overvægt: 25,0-29,9
    • Fedme: ≥ 30,0

  • Sundt vægtinterval for din højde

    • Det vægtområde, der svarer til BMI 18,5-24,9.
    • Hjælper dig med at se, cirka hvilken vægt der svarer til “normalvægt” for netop din højde.

Metode og antagelser

  • Formel (metrisk)

    • BMI = vægt (kg) / [højde (m)]²
    • Eksempel: 78 kg og 1,75 m → 78 / 1,75²

  • Sundt vægtinterval

    • Nedre grænse = 18,5 × [højde (m)]²
    • Øvre grænse = 24,9 × [højde (m)]²

  • Konverteringer (hvis du vælger imperial)

    • 1 tomme = 2,54 cm
    • 1 fod = 30,48 cm
    • 1 lb = 0,453592 kg

  • Antagelser og begrænsninger

    • BMI er et screeningsværktøj og siger ikke noget om kropssammensætning (fedt kontra muskler).
    • Kategorierne gælder for voksne. Børn og unge vurderes med alders- og kønsspecifikke kurver.
    • BMI kan være mindre retvisende for meget muskuløse, ældre, gravide, personer med visse sygdomme eller ved væskeophobning.

Sundhedsfaglig kontekst

  • BMI bruges bredt i sundhedsvæsen og forskning som en enkel indikator.
  • WHO’s referenceområder for voksne bruges i dette værktøj.
  • For en mere fyldestgørende vurdering indgår ofte taljemål, blodtryk, kolesterol, aktivitetsniveau og generel helbredstilstand.

Tips og strategier

  • Mål højde og vægt korrekt:
    • Højde uden sko, stå ret mod en væg.
    • Vægt på samme tidspunkt af dagen, helst om morgenen.
  • Brug metriske enheder for nemmest tolkning i danske forhold.
  • Gentag målingen med jævne mellemrum for at følge udviklingen over tid.
  • Kombinér BMI med taljemål for et bedre billede af sundhedsrisiko.
  • Sæt realistiske mål. Små, vedholdende ændringer i kost og aktivitet gør en forskel.

Eksempelberegning (metrisk)

  • Højde: 175 cm (1,75 m)
  • Vægt: 78 kg
  • BMI: 78 / 1,75² = 78 / 3,0625 = 25,5
  • Kategori: Overvægt (25,0-29,9)
  • Sundt vægtinterval for 1,75 m:
    • Nedre: 18,5 × 3,0625 = ca. 56,7 kg
    • Øvre: 24,9 × 3,0625 = ca. 76,3 kg
    • Konklusion: Et vægtinterval på omtrent 56,7-76,3 kg svarer til BMI 18,5-24,9 for denne højde.

Kort imperialt eksempel

  • Højde: 5 ft 9 in, vægt: 160 lbs
  • Konverteret til metrisk: ca. 175 cm og 72,6 kg
  • BMI: 72,6 / 1,75² ≈ 23,7 → Kategori: Normalvægt

Ofte stillede spørgsmål

  • Hvad er et “godt” BMI?

    • For voksne regnes 18,5-24,9 som normalvægt. Det er et referenceinterval, ikke en garanti for sundhed.

  • Kan man være sund uden for normalområdet?

    • Ja. BMI ser ikke på fedtfordeling, muskler eller kondition. Andre mål kan vise lav risiko trods et højere eller lavere BMI.

  • Gælder BMI for børn og teenagere?

    • Nej, der bruges alders- og kønsspecifikke percentiler. Tal med sundhedsplejerske eller læge for korrekt vurdering.

  • Hvad hvis jeg er meget muskuløs?

    • BMI kan overestimere fedtmasse hos muskuløse personer. Supplér med taljemål, fedtprocent eller professionel vurdering.

  • Hvor ofte bør jeg tjekke mit BMI?

    • Efter behov. Ved vægtændring eller livsstilsændringer kan det være nyttigt at følge udviklingen månedligt eller kvartalsvist.

Vigtig ansvarsfraskrivelse

BMI Calculator er et informations- og screeningsværktøj. Det erstatter ikke professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Kontakt en sundhedsprofessionel for rådgivning, især hvis du er gravid, har en kronisk sygdom eller oplever hurtige vægtændringer.

Sammenfatning

BMI Calculator fra Calq. giver dig et hurtigt overblik over BMI, kategori og et sundt vægtinterval for din højde, med metriske enheder som standard og WHO’s voksenkategorier. Brug værktøjet ovenfor med dine egne data, og kombiner resultaterne med sunde vaner og eventuel faglig rådgivning for et mere fuldstændigt billede af din sundhed.