Calq.

BMI-kalkylator

Beräkna ditt kroppsmasseindex (BMI) baserat på din längd och vikt.

Dina Uppgifter

cm
kg

Introduktion

BMI Calculator hjälper dig snabbt att beräkna kroppsmassaindex (BMI) utifrån längd och vikt. Verktyget passar dig som vill få en översikt av din viktklass enligt WHO:s standardkategorier för vuxna. Det är enkelt, snabbt och kostnadsfritt - perfekt som första screening inför vidare livsstilsval eller samtal med vården.

Hur BMI Calculator fungerar

  1. Välj enhetssystem: metriskt (kg, cm) eller imperial (lbs, ft/in).
  2. Ange din längd: i centimeter eller i fot och tum.
  3. Ange din vikt: i kilo eller i pund.
  4. Tryck på Beräkna. Verktyget visar:
    • ditt BMI-värde,
    • din BMI-kategori enligt WHO,
    • ett hälsosamt viktintervall för din längd (normalvikt 18,5-24,9).

Inmatningar förklarade

  • Enhetssystem
    • Metriskt: standard i Sverige. Rekommenderas för bästa noggrannhet.
    • Imperial: för dig som föredrar vikt i lbs och längd i ft/in.
  • Längd (cm eller ft/in)
    • Mät utan skor, stå rakt mot en vägg. Små skillnader i längd påverkar BMI eftersom längden kvadreras i formeln.
  • Vikt (kg eller lbs)
    • Väg dig under liknande förhållanden varje gång (t.ex. på morgonen efter toalettbesök) för jämförbara resultat.

Resultat och tolkning

  • BMI-värde
    • Visas normalt med en decimal. Exempel: 23,7.
  • BMI-kategori (WHO, vuxna 18+)
    • Undervikt: < 18,5
    • Normalvikt: 18,5-24,9
    • Övervikt: 25,0-29,9
    • Fetma: ≥ 30,0
  • Hälsosamt viktintervall för din längd
    • Den vikt som motsvarar BMI 18,5-24,9. Hjälper dig förstå vilken ungefärlig vikt som ligger inom normalvikt för just din längd.

Metod och antaganden

  • Formel (metriska enheter)
    • BMI = vikt (kg) / [längd (m)]²
  • Formel (imperiala enheter)
    • BMI = 703 × vikt (lbs) / [längd (tum)]²
  • Viktintervall vid normalvikt
    • Min vikt = 18,5 × [längd (m)]²
    • Max vikt = 24,9 × [längd (m)]²
  • Antaganden och begränsningar
    • BMI är ett screeningverktyg, inte en diagnos. Det säger inget direkt om kroppssammansättning, fettfördelning eller fitnesnivå.
    • Gäller vuxna. För barn och tonåringar krävs ålders- och könsanpassade BMI-kurvor.
    • Kan vara mindre träffsäkert för idrottare med stor muskelmassa, gravida, äldre samt personer med vissa medicinska tillstånd.
    • Hälsorisker vid ett visst BMI kan variera mellan olika befolkningsgrupper. Denna kalkylator använder WHO:s standardkategorier.

Hälso- och fitnesskontext

  • BMI är brett använt för att klassificera undervikt, normalvikt, övervikt och fetma i befolkningsstudier och kliniska sammanhang.
  • För individnivå är det klokt att se BMI tillsammans med andra mått:
    • Midjemått (bukfetma),
    • blodtryck, blodfetter och blodsocker,
    • fysisk aktivitetsnivå, kost och rökvanor.
  • Tolkningen av BMI bör alltid sättas i ett större hälsosammanhang.

Tips och strategier

  • Mät rätt:
    • Längd: utan skor, rak hållning.
    • Vikt: samma våg, samma tid på dygnet, lättklädd.
  • Var konsekvent med enheter. Metriskt läge ger oftast enklast hantering i Sverige.
  • Jämför inte enstaka mätningar. Följ trender över tid.
  • Använd viktintervallet som riktmärke, inte som krav. Små, hållbara förändringar är oftast mest effektiva.
  • Vid graviditet, sjukdom eller osäkerhet: be om individuell bedömning av vårdpersonal.

Exempelberäkningar

  • Exempel 1 (metriskt)

    • Längd: 175 cm (1,75 m), vikt: 80,0 kg
    • BMI = 80,0 / 1,75² = 80,0 / 3,0625 = 26,1
    • Kategori: Övervikt
    • Hälsosamt viktintervall (normalvikt) för 1,75 m:
      • Min vikt = 18,5 × 3,0625 = 56,7 kg
      • Max vikt = 24,9 × 3,0625 = 76,3 kg

  • Exempel 2 (imperial)

    • Längd: 5 ft 7 in (67 tum), vikt: 150 lbs
    • BMI = 703 × 150 / 67² = 105 450 / 4 489 ≈ 23,5
    • Kategori: Normalvikt
    • Hälsosamt viktintervall för 67 tum:
      • Min vikt = 18,5 × 4 489 / 703 ≈ 118,1 lbs (≈ 53,6 kg)
      • Max vikt = 24,9 × 4 489 / 703 ≈ 159,0 lbs (≈ 72,1 kg)

Vanliga frågor

  • Är BMI olika för kvinnor och män?
    Samma gränser används för vuxna oavsett kön. Men kroppssammansättning och fettfördelning kan skilja sig, vilket påverkar hälsorisker vid samma BMI.

  • Kan jag ha högt BMI och ändå vara frisk?
    Ja. BMI säger inte allt om kroppsfett, muskelmassa eller kondition. Se BMI som en startpunkt och komplettera med andra hälsomått.

  • Gäller BMI för barn och tonåringar?
    Nej, inte med vuxengränser. För under 18 år behövs ålders- och könsspecifika tillväxtkurvor. Denna kalkylator är avsedd för vuxna.

  • Hur ofta bör jag mäta mitt BMI?
    Vid behov, till exempel månadsvis om du följer en livsstilsförändring. Fokusera på trend över tid.

  • Vilken roll spelar midjemåttet?
    Midjemått kan fånga bukfetma och kompletterar BMI, särskilt hos personer med normalt eller lätt förhöjt BMI.

Viktigt om medicinsk rådgivning

BMI Calculator och informationen här är avsedd för allmän utbildning och screening. Den ersätter inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Kontakta vårdpersonal för personliga bedömningar, särskilt vid graviditet, kronisk sjukdom, snabb viktförändring eller andra symptom.

Sammanfattning

BMI Calculator från Calq. gör det enkelt att beräkna ditt BMI, se din viktkategori och få ett hälsosamt viktintervall för din längd enligt WHO:s standard. Använd resultatet som en första indikator och kombinera det med andra hälsomått och professionell rådgivning vid behov. Prova verktyget ovan med dina egna uppgifter för att få din beräkning direkt.