Calq.

Calcolatore di IMC

Calcola il tuo Indice di Massa Corporea (IMC) in base alla tua altezza e al tuo peso.

I Tuoi Dati

cm
kg

Introduzione

BMI Calculator ti aiuta a calcolare l’Indice di Massa Corporea (IMC o BMI) e a capire in quale categoria rientri: sottopeso, normopeso, sovrappeso o obesità. È pensato per adulti (18+), per chi vuole monitorare peso e salute in modo veloce e informativo. L’IMC è uno strumento di screening: non misura direttamente il grasso corporeo né sostituisce il parere di un professionista.

Come funziona

  1. Scegli il sistema di unità: metrico (predefinito, cm e kg) o imperiale (ft/in e lbs).
  2. Inserisci l’altezza: in centimetri oppure in piedi e pollici.
  3. Inserisci il peso: in chilogrammi oppure in libbre.
  4. Premi Calcola. Il tool restituisce il tuo IMC, la categoria OMS e l’intervallo di peso sano per la tua altezza.

Input spiegati

  • Sistema di unità

    • Metrico: cm per l’altezza, kg per il peso. È lo standard consigliato.
    • Imperiale: ft/in per l’altezza, lbs per il peso. Il calcolo converte automaticamente in metriche.

  • Altezza

    • Misurala senza scarpe, in piedi, con la schiena dritta.
    • Piccoli errori (1-2 cm) possono cambiare sensibilmente l’IMC.

  • Peso

    • Usa una bilancia affidabile, preferibilmente al mattino, a digiuno e con abiti leggeri.
    • Fluttuazioni giornaliere sono normali: considera la media settimanale se monitori i progressi.

Risultati e interpretazione

Il risultato mostra:

  • Valore IMC (arrotondato a una cifra decimale).
  • Categoria OMS per adulti:
    • Sottopeso: < 18,5
    • Normale: 18,5-24,9
    • Sovrappeso: 25,0-29,9
    • Obesità: ≥ 30,0 (talvolta suddivisa in classe I 30,0-34,9; II 35,0-39,9; III ≥ 40)
  • Intervallo di peso sano per la tua altezza
    • È la fascia di peso che corrisponde a un IMC tra 18,5 e 24,9.
    • Utile come riferimento generale, non come obiettivo unico e universale.

Metodo e assunzioni

  • Formula IMC

    • IMC = peso (kg) / [altezza (m)]²

  • Conversioni usate quando scegli il sistema imperiale

    • 1 ft = 30,48 cm; 1 in = 2,54 cm; 1 lb = 0,453592 kg.

  • Classificazione

    • Soglie standard OMS per adulti.
    • Il valore è arrotondato a una cifra decimale per la categoria.

  • Limitazioni importanti

    • L’IMC non distingue massa grassa da massa muscolare.
    • Può sovrastimare il rischio in atleti molto muscolosi e sottostimarlo in persone con bassa massa muscolare (per esempio anziani).
    • Non è adatto in gravidanza/allattamento, in presenza di edema importante o condizioni cliniche particolari.
    • Per bambini e adolescenti servono curve percentili specifiche per età e sesso.
    • La distribuzione del grasso (es. girovita) e altri fattori di salute non sono inclusi.

Contesto salute e fitness

  • L’IMC è un indicatore semplice e diffuso per stimare il rischio associato al peso, ma va interpretato insieme ad altri parametri: stile di vita, circonferenza vita, pressione arteriosa, analisi cliniche.
  • Obiettivi realistici includono abitudini sostenibili: alimentazione equilibrata, movimento regolare, sonno adeguato e gestione dello stress.
  • Le scelte di salute sono individuali: consulta un professionista per valutazioni e piani personalizzati.

Suggerimenti e strategie

  • Misurazioni accurate

    • Altezza: misura due volte e fai la media.
    • Peso: usa sempre la stessa bilancia, nelle stesse condizioni.

  • Coerenza nelle unità

    • Preferisci il sistema metrico per ridurre errori di conversione.

  • Monitoraggio

    • Controlla l’IMC a intervalli regolari (per esempio mensile), non ogni giorno.

  • Interpreta il risultato nel contesto

    • Se il valore è vicino a una soglia (per esempio 24,9 o 25,0), piccole variazioni di misurazione possono cambiare categoria.

  • Parere professionale

    • Se rientri in sovrappeso/obesità o in sottopeso, o se hai condizioni mediche, parlane con il tuo medico o dietista.

Esempi di calcolo

  • Esempio metrico

    • Altezza: 170 cm (1,70 m); Peso: 72 kg.
    • IMC = 72 / (1,70)² = 72 / 2,89 = 24,9.
    • Categoria: Normale.
    • Intervallo di peso sano per 1,70 m:
      • Min ≈ 18,5 × 2,89 = 53,5 kg.
      • Max ≈ 24,9 × 2,89 = 72,0 kg.

  • Esempio imperiale

    • Altezza: 5 ft 7 in; Peso: 165 lbs.
    • Conversione: 5 ft 7 in = 170,18 cm = 1,7018 m; 165 lbs = 74,84 kg.
    • IMC = 74,84 / (1,7018)² ≈ 25,8.
    • Categoria: Sovrappeso.

Domande frequenti

  • L’IMC è affidabile?

    • È un indicatore semplice e utile a livello di popolazione. A livello individuale ha limiti perché non misura direttamente il grasso o la sua distribuzione.

  • Uomo e donna hanno le stesse soglie?

    • Le soglie OMS dell’IMC per adulti sono le stesse per uomini e donne. Tuttavia, composizione corporea e distribuzione del grasso possono differire.

  • L’IMC vale per chi fa molta palestra?

    • Può sovrastimare il rischio negli atleti muscolosi. In questi casi, considera misure aggiuntive (per esempio girovita) e il parere di un professionista.

  • Come si calcola il peso “sano” per la mia altezza?

    • Peso sano ≈ [18,5 × altezza²] fino a [24,9 × altezza²], con altezza in metri.

  • Ogni quanto dovrei controllare l’IMC?

    • In assenza di cambiamenti importanti, una volta al mese o ogni trimestre è sufficiente; concentrati su abitudini durature.

Sintesi

BMI Calculator di Calq. offre un modo rapido per stimare l’IMC, la categoria OMS e l’intervallo di peso sano in base alla tua altezza. Ricorda che si tratta di uno strumento di screening: interpreta il risultato nel contesto del tuo stile di vita e, se necessario, confrontalo con un professionista. Usa la calcolatrice qui sopra con i tuoi dati per ottenere subito il tuo IMC.

Disclaimer

Le informazioni fornite hanno scopo informativo e non costituiscono consiglio medico. L’IMC è uno strumento di screening, non diagnostico, e presenta limiti. Per valutazioni e indicazioni personalizzate rivolgiti a un professionista della salute.