Calq.

Kalkulator IMT (BMI)

Hitung Indeks Massa Tubuh (IMT/BMI) Anda berdasarkan tinggi dan berat badan Anda.

Detail Anda

cm
kg

Pendahuluan

BMI Calculator dari Calq. membantu Anda menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT/BMI) dengan cepat untuk menilai apakah berat badan Anda termasuk kategori sehat menurut standar WHO untuk orang dewasa. Alat ini bermanfaat bagi siapa saja yang ingin memantau status berat badan, mulai dari individu yang menjaga kebugaran hingga tenaga non-medis yang membutuhkan estimasi cepat.

Cara kerja kalkulator

  1. Pilih sistem satuan: metrik (utama) atau imperial.
  2. Masukkan tinggi badan:
    • Metrik: dalam sentimeter (cm).
    • Imperial: kaki (ft) dan inci (in).
  3. Masukkan berat badan:
    • Metrik: dalam kilogram (kg).
    • Imperial: dalam pon (lb).
  4. Klik hitung untuk melihat hasil: nilai BMI, kategori BMI, dan rentang berat badan sehat untuk tinggi Anda.

Penjelasan input

  • Sistem satuan
    • Metrik (utama di Indonesia): kg dan cm.
    • Imperial: ft/in dan lb (tersedia untuk kenyamanan pengguna yang membutuhkannya).
  • Tinggi badan
    • Akurasi tinggi sangat memengaruhi BMI karena tinggi dipangkatkan (m²) dalam rumus.
    • Ukur tanpa alas kaki, berdiri tegap, punggung menempel pada dinding.
  • Berat badan
    • Sebaiknya ditimbang pada waktu yang sama setiap hari (misalnya pagi hari), dengan pakaian seminimal mungkin.
    • Perubahan kecil (0,5-1,0 kg) dapat menggeser BMI beberapa persepuluh angka.

Hasil dan interpretasi

  • Nilai BMI
    • Angka yang menggambarkan kepadatan berat terhadap tinggi. Biasanya ditampilkan hingga 1 desimal.
  • Kategori BMI (WHO, dewasa)
    • Berat badan kurang: < 18,5
    • Normal: 18,5-24,9
    • Kelebihan berat badan: 25,0-29,9
    • Obesitas: ≥ 30,0
    • Beberapa panduan membagi obesitas menjadi Kelas I (30,0-34,9), Kelas II (35,0-39,9), dan Kelas III (≥ 40,0).
  • Rentang berat badan sehat untuk tinggi Anda
    • Perkiraan berat minimum dan maksimum yang menjaga BMI dalam kisaran “Normal” (18,5-24,9) untuk tinggi tersebut.
  • Cara membaca hasil
    • Semakin tinggi BMI di atas 25,0, semakin besar indikasi kelebihan berat badan menurut kategori populasi.
    • Jika di bawah 18,5, pertimbangkan evaluasi lebih lanjut atas asupan gizi dan kondisi kesehatan Anda.

Metode dan asumsi

  • Rumus metrik
    • BMI = berat (kg) / [tinggi (m)]²
  • Rumus imperial
    • BMI = 703 × berat (lb) / [tinggi (inci)]²
  • Perhitungan rentang berat sehat (berdasarkan WHO, dewasa)
    • Berat minimum ≈ 18,5 × [tinggi (m)]²
    • Berat maksimum ≈ 24,9 × [tinggi (m)]²
  • Asumsi dan batasan
    • BMI adalah alat skrining populasi, bukan alat diagnostik. Tidak membedakan massa lemak, otot, atau distribusi lemak tubuh.
    • Hasil terutama berlaku untuk orang dewasa (≥ 18 tahun). Untuk anak dan remaja, gunakan kurva pertumbuhan khusus usia/jenis kelamin.
    • Atlet berotot, ibu hamil, lansia, atau individu dengan kondisi medis tertentu (mis. retensi cairan) dapat memiliki BMI yang kurang mencerminkan status kesehatan sebenarnya.
    • Di beberapa negara Asia terdapat ambang alternatif; namun kalkulator ini mengikuti kategori WHO standar untuk dewasa.

Konteks kesehatan

  • BMI berkorelasi dengan risiko kesehatan pada tingkat populasi: semakin jauh dari kisaran normal, umumnya semakin tinggi risiko terkait berat badan.
  • Namun, penilaian individu sebaiknya mempertimbangkan lingkar pinggang, komposisi tubuh, riwayat kesehatan, gaya hidup, dan hasil pemeriksaan klinis lain.

Tips dan strategi

  • Gunakan pengukuran akurat
    • Perbarui tinggi jika terakhir diukur sudah lama. Selisih 1-2 cm dapat mengubah BMI.
    • Kalibrasi timbangan dan timbang pada waktu yang konsisten.
  • Fokus pada tren
    • Pantau BMI dari waktu ke waktu bersama metrik lain (lingkar pinggang, kebugaran).
  • Langkah praktis umum
    • Pola makan seimbang, aktif bergerak secara teratur, tidur cukup, dan manajemen stres dapat membantu mengarahkan BMI ke kisaran sehat. Ini adalah saran umum, bukan nasihat medis personal.

Contoh perhitungan

  • Contoh metrik
    • Tinggi: 170 cm (1,70 m), Berat: 68 kg.
    • BMI = 68 / (1,70²) = 68 / 2,89 ≈ 23,5 → Kategori: Normal.
    • Rentang berat sehat untuk tinggi 170 cm:
      • Minimum ≈ 18,5 × 2,89 = 53,5 kg
      • Maksimum ≈ 24,9 × 2,89 = 72,0 kg
      • Jadi rentang berat sehat sekitar 53,5-72,0 kg.
  • Contoh imperial
    • Tinggi: 5 ft 9 in (69 inci), Berat: 165 lb.
    • BMI = 703 × 165 / 69² ≈ 24,4 → Kategori: Normal.
    • Rentang berat sehat untuk 69 inci:
      • Minimum ≈ 125,3 lb
      • Maksimum ≈ 168,6 lb

Pertanyaan yang sering diajukan

  1. Apakah BMI sama dengan “berat badan ideal”?

    • Tidak. BMI adalah rasio berat terhadap tinggi. “Berat ideal” bisa berbeda tergantung komposisi tubuh, usia, jenis kelamin, dan tujuan kesehatan.

  2. Apakah BMI berbeda untuk pria dan wanita?

    • Rumusnya sama. Namun interpretasi klinis dapat mempertimbangkan faktor biologis dan komposisi tubuh yang berbeda antar individu.

  3. Apakah anak-anak dan remaja dapat menggunakan kalkulator ini?

    • Tidak untuk interpretasi kategori dewasa. Gunakan kurva pertumbuhan khusus usia/jenis kelamin. Konsultasikan tenaga kesehatan jika ragu.

  4. Saya seorang atlet dengan massa otot tinggi. Kenapa BMI saya “tinggi”?

    • Otot lebih padat daripada lemak. BMI dapat mengklasifikasikan atlet sebagai “kelebihan berat badan” meski lemak tubuh rendah. Pertimbangkan pengukuran komposisi tubuh dan lingkar pinggang.

  5. Mengapa hasil saya berbeda di aplikasi lain?

    • Perbedaan bisa muncul dari pembulatan (1 vs 2 desimal), konversi satuan, atau tinggi/berat yang dimasukkan tidak sama persis.

  6. Bagaimana cara menurunkan atau menormalkan BMI?

    • Terapkan pola makan seimbang, aktivitas fisik rutin, tidur yang cukup, dan pantau progres. Untuk rencana personal, konsultasikan dengan tenaga kesehatan.

Ringkasan

BMI Calculator dari Calq. memberikan nilai BMI, kategori WHO untuk dewasa, dan rentang berat badan sehat berdasarkan tinggi Anda. Ingat, BMI adalah alat skrining dengan keterbatasan-bukan diagnosis. Gunakan hasil sebagai titik awal untuk diskusi dan tindakan kesehatan yang lebih menyeluruh. Gunakan kalkulator di atas dengan detail Anda untuk mendapatkan hasil yang paling relevan.

Penafian

Informasi di halaman ini bersifat edukatif dan tidak menggantikan saran, diagnosis, atau perawatan medis profesional. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang hamil, konsultasikan dengan tenaga kesehatan.