Calq.

BMI 계산기

키와 체중을 기준으로 체질량 지수(BMI)를 계산합니다.

내 정보

cm
kg

소개

Calq.의 BMI Calculator는 키와 체중으로 체질량지수(BMI, Body Mass Index)를 계산하고 WHO 성인 기준에 따라 저체중·정상·과체중·비만으로 분류합니다. 입력한 키를 기준으로 건강 체중 범위도 제시하여 체중 관리와 운동·식단 계획의 출발점으로 활용할 수 있습니다. 성인 일반 사용자, 운동을 막 시작한 사람, 건강 검진 전후에 상태를 빠르게 확인하려는 분께 특히 유용합니다.

사용 방법

  1. 단위를 선택합니다. 기본은 미터법(kg, cm)입니다. 필요하면 영국식(ft/in, lb)으로 바꿀 수 있습니다.
  2. 키를 입력합니다. cm 또는 ft/in 형식으로 입력합니다.
  3. 체중을 입력합니다. kg 또는 lb로 입력합니다.
  4. 계산을 누르면 BMI 값, BMI 분류, 해당 키에 대한 건강 체중 범위를 확인할 수 있습니다.

입력값 설명

  • 단위 시스템: 한국 등 다수 국가에서 사용하는 미터법을 기본으로 제공합니다. 영국식 단위를 쓰는 경우에도 내부적으로 정확히 변환하여 계산합니다.
  • 키: cm로 입력합니다. 정확도를 높이려면 맨발로 벽에 등을 펴고 선 상태에서 측정하세요.
  • 체중: kg로 입력합니다. 가능하면 아침 공복, 가벼운 복장으로 같은 체중계에서 반복 측정하는 것이 좋습니다.

결과와 해석

  • BMI 값: 소수점 한 자리로 표시됩니다. 값이 높을수록 체중 대비 키에 비해 상대적으로 무겁다는 뜻입니다.
  • BMI 분류(WHO 성인 기준)
    • 저체중: BMI < 18.5
    • 정상: 18.5-24.9
    • 과체중: 25.0-29.9
    • 비만: 30.0 이상
  • 건강 체중 범위: 입력한 키(미터)의 제곱에 18.5와 24.9를 각각 곱해 계산한 권장 범위입니다.
    예) 하한 = 18.5 × 키(m)^2, 상한 = 24.9 × 키(m)^2. 결과는 kg로 제시되며 참고용입니다.
  • 경계값 주의: 24.9는 정상 범위의 상한이며, 25.0부터는 과체중으로 분류됩니다. 소수점 반올림에 따라 경계에 있는 값은 분류가 달라질 수 있습니다.

계산 방식과 가정

  • 기본 공식(미터법):
    BMI(kg/m^2) = 체중(kg) ÷ [키(m)]^2
  • 영국식 단위 입력 시:
    BMI = 703 × 체중(lb) ÷ [키(in)]^2
  • 분류 기준: 성인용 WHO 표준을 사용합니다 (저체중 < 18.5, 정상 18.5-24.9, 과체중 25-29.9, 비만 ≥ 30).
  • 가정과 한계
    • BMI는 선별(Screening) 지표로, 지방량·근육량·골격·체지방 분포(복부 지방 등)를 직접 반영하지 않습니다.
    • 임신부, 운동선수처럼 근육량이 많은 사람, 고령자, 특정 질환이 있는 경우에는 해석에 주의가 필요합니다.
    • 일부 지역·집단에서는 다른 기준을 쓰기도 하나, 본 계산기는 WHO 성인 기준을 따릅니다.

건강·피트니스 맥락

  • 높은 BMI는 제2형 당뇨병, 고혈압, 일부 심혈관 질환의 위험이 높아지는 경향과 관련이 있습니다.
  • 지나치게 낮은 BMI는 영양 불균형, 골밀도 저하 등의 위험과 연관될 수 있습니다.
  • BMI만으로 건강을 단정할 수 없으므로, 허리둘레, 혈압, 혈당, 지질 수치, 신체활동 수준 등과 함께 종합적으로 판단하는 것이 바람직합니다.

입력과 해석을 더 정확하게 하는 팁

  • 측정 일관성: 같은 시간대, 같은 체중계, 비슷한 복장으로 측정하세요.
  • 키 재확인: 키는 제곱되어 계산되므로 작은 오차도 결과에 큰 영향을 줍니다.
  • 단위 혼동 주의: cm와 m, kg와 lb를 혼동하지 마세요. 계산기는 자동 변환하지만 입력 단위를 올바르게 선택해야 합니다.
  • 보조 지표 활용: 허리둘레, 체지방률, 근력·유산소 체력 지표를 함께 참고하면 더 균형 잡힌 판단이 가능합니다.
  • 목표 설정: 급격한 체중 변화보다 점진적 변화를 권장합니다. 개인별 안전한 속도와 방법은 전문가와 상의하세요.

예시 계산

  • 예시 1(미터법)

    • 키: 172 cm(= 1.72 m), 체중: 68 kg
    • BMI = 68 ÷ (1.72^2) = 22.99 → 약 23.0
    • 분류: 정상
    • 건강 체중 범위 = 18.5 × (1.72^2) ~ 24.9 × (1.72^2) = 약 54.7 ~ 73.7 kg

  • 예시 2(영국식 단위)

    • 키: 5 ft 9 in(= 69 in), 체중: 180 lb
    • BMI = 703 × 180 ÷ 69^2 = 26.6
    • 분류: 과체중
    • 건강 체중 범위 = (18.5 ~ 24.9) × 69^2 ÷ 703 = 약 125.3 ~ 168.6 lb

자주 묻는 질문

  1. BMI 23은 정상인가요?
    네. WHO 성인 기준에서 18.5-24.9는 정상 범위입니다. BMI 23은 정상입니다.

  2. BMI와 체지방률은 어떻게 다른가요?
    BMI는 키 대비 체중으로 단순 계산한 지수이고, 체지방률은 몸에서 지방이 차지하는 비율입니다. 근육량이 많은 사람은 BMI가 높아도 체지방률은 낮을 수 있습니다.

  3. 운동선수나 근육형 체형은 BMI가 부정확한가요?
    그럴 수 있습니다. 근육은 지방보다 무거워 BMI를 과대평가할 수 있습니다. 이 경우 허리둘레, 체지방률 등 보조 지표를 함께 보세요.

  4. 아이·청소년, 임신부도 이 계산기를 써도 되나요?
    본 계산기는 성인(만 18세 이상) 기준입니다. 아동·청소년은 연령·성별 퍼센타일 차트를 사용해야 하며, 임신부는 별도의 기준과 전문 상담이 필요합니다.

  5. 목표 체중은 어떻게 계산하나요?
    목표 BMI를 정한 뒤 체중(kg) = 목표 BMI × [키(m)]^2로 계산합니다. 일반적으로 18.5-24.9 범위 내에서 개인 상황에 맞춘 값을 정하세요.

  6. 한국인에게 더 엄격한 기준이 있나요?
    일부 기관은 아시아 인구에 대해 낮은 기준을 제안하기도 합니다. 그러나 본 도구는 안내에 따라 WHO 성인 기준을 사용합니다. 개인 위험도 평가는 의료 전문가와 상의하세요.

요약 및 다음 단계

BMI Calculator는 키와 체중만으로 빠르게 BMI, 분류, 건강 체중 범위를 제공합니다. 결과는 건강 상태를 점검하는 초기 지표로 활용하고, 허리둘레·혈액검사·생활습관 등과 함께 종합적으로 판단하세요. 지금 위 계산기에 본인의 키와 체중을 입력해 현재 상태를 확인하고, 필요하면 전문가와 맞춤 상담을 진행하세요.

중요 고지(면책)

본 계산기는 정보 제공을 위한 선별 도구이며 의료 조언이 아닙니다. 질병의 예방·진단·치료를 대신하지 않습니다. 결과 해석과 체중 관리 계획은 개인의 건강 상태에 따라 다르며, 궁금한 점이 있거나 특수한 상황(임신, 만성질환, 급격한 체중 변화 등)이라면 반드시 의료 전문가와 상담하세요.