बीएमआई कैलकुलेटर

परिचय

BMI Calculator आपके कद और वजन के आधार पर बॉडी मास इंडेक्स (BMI) निकालता है। यह वयस्कों के लिए एक सरल स्क्रीनिंग टूल है जो बताता है कि आपका वजन आपकी ऊँचाई के हिसाब से कम, सामान्य, अधिक या मोटापे की श्रेणी में है। छात्र, फिटनेस उत्साही, वजन घटाने/बढ़ाने की योजना बनाने वाले और स्वास्थ्य-जागरूक हर व्यक्ति के लिए उपयोगी।

कैसे काम करता है

1. यूनिट सिस्टम चुनें: मीट्रिक (किग्रा, सेमी) या इम्पीरियल (lbs, ft/in)।
2. अपनी ऊँचाई दर्ज करें: सेमी में या फुट और इंच में।
3. अपना वजन दर्ज करें: किलोग्राम या पाउंड में।
4. कैलकुलेट पर क्लिक करें। टूल तुरंत आपका BMI, श्रेणी और आपकी ऊँचाई के लिए स्वस्थ वजन सीमा दिखाता है।

इनपुट समझें

• यूनिट सिस्टम

  • मीट्रिक: किलोग्राम और सेंटीमीटर (प्राथमिक अनुशंसित)।
  • इम्पीरियल: पाउंड (lbs) और फुट/इंच।

• ऊँचाई (Height)

  • जूतों के बिना, दीवार के सहारे सीधा खड़े होकर मापें।
  • मीट्रिक में दर्ज करना सबसे आसान है; आवश्यक हो तो 1 इंच = 2.54 सेमी, 1 फुट = 30.48 सेमी।

• वजन (Weight)

  • समान तराजू पर, हल्के कपड़ों में मापें।
  • रूपांतरण: 1 किग्रा ≈ 2.20462 lbs, 1 lb ≈ 0.453592 किग्रा।

रिज़ल्ट और व्याख्या

• BMI मान: एक संख्या, सामान्यतः 1 दशमलव तक राउंड की जाती है।

• BMI श्रेणी (WHO वयस्क मानक)

  • कम वजन: BMI < 18.5
  • सामान्य: 18.5-24.9
  • अधिक वजन: 25.0-29.9
  • मोटापा: ≥ 30.0

• स्वस्थ वजन सीमा (आपकी ऊँचाई के लिए)

  • यह वह वजन-सीमा है जिसमें आपका BMI 18.5 से 24.9 के बीच आता है।
  • इससे आपको एक व्यावहारिक लक्ष्य समझने में मदद मिलती है-न बहुत कम, न बहुत ज्यादा।

• ध्यान दें: BMI जोखिम का सामान्य संकेतक है, निदान नहीं। एथलीट, अत्यधिक मांसल लोग, गर्भवती/स्तनपान कराने वाली महिलाएँ, कुछ चिकित्सकीय स्थितियों वाले या बुजुर्गों में BMI वास्तविक शरीर-चर्बी का सही प्रतिनिधित्व नहीं कर सकता।

गणना विधि और मान्यताएँ

• मीट्रिक फॉर्मूला:
  BMI = वजन (किग्रा) ÷ [ऊँचाई (मीटर)]²

  • उदाहरण: 70 किग्रा और 1.75 मीटर → BMI = 70 ÷ (1.75)²

• इम्पीरियल फॉर्मूला:
  BMI = 703 × वजन (lbs) ÷ [ऊँचाई (in)]²

• स्वस्थ वजन सीमा (मीट्रिक) उसी ऊँचाई के लिए:

  • न्यूनतम वजन = 18.5 × [ऊँचाई (मीटर)]²
  • अधिकतम वजन = 24.9 × [ऊँचाई (मीटर)]²

• मान्यताएँ

  • 18 वर्ष या उससे ऊपर के वयस्कों के लिए।
  • इनपुट यथार्थवादी और सही मापे हुए हों।
  • परिणाम एक दशमलव तक राउंड किए जा सकते हैं।

स्वास्थ्य संदर्भ और सीमाएँ

• BMI क्या बताता है: ऊँचाई के सापेक्ष शरीर का भार। यह आबादी-स्तर पर स्वास्थ्य-जोखिम का साधारण संकेत देता है।
• सीमाएँ: यह शरीर की चर्बी का प्रतिशत, चर्बी का वितरण (जैसे पेट के आसपास), मांसपेशी-द्रव्यमान, आयु, लिंग और जातीय विविधताओं को नहीं पकड़ता।
• दक्षिण एशियाई संदर्भ: कई अध्ययनों में संकेत है कि कुछ दक्षिण एशियाई लोगों में जोखिम कम BMI पर भी बढ़ सकता है। फिर भी यह कैलकुलेटर WHO की मानक वयस्क श्रेणियाँ दिखाता है; आपका चिकित्सक अलग कट-ऑफ्स उपयोग कर सकता है।
• अतिरिक्त संकेतक: कमर का घेर, कमर-से-ऊँचाई अनुपात और शरीर-चर्बी प्रतिशत, जोखिम का बेहतर अंदाज़ दे सकते हैं।
• महत्वपूर्ण अस्वीकरण: BMI एक स्क्रीनिंग टूल है, निदान उपकरण नहीं। यह चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। व्यक्तिगत आकलन के लिए किसी योग्य स्वास्थ्य-विशेषज्ञ से परामर्श करें।

टिप्स और रणनीतियाँ

• सर्वोत्तम माप: सुबह, खाली पेट, जूतों के बिना ऊँचाई; हल्के कपड़ों में वजन लें।
• स्थिरता: हर बार एक ही तराजू और समान परिस्थितियों में मापें।
• लक्ष्य तय करना: स्वस्थ वजन सीमा मार्गदर्शक बनाएं, अत्यधिक तेज़ वजन-परिवर्तन के बजाय क्रमिक बदलाव करें।
• प्रगति ट्रैक करें: BMI के साथ-साथ कमर का घेर, फिटनेस स्तर, भोजन और नींद की आदतों को भी मॉनिटर करें।
• संदेह होने पर: कोई चिकित्सकीय स्थिति होने पर आहार/व्यायाम में बदलाव से पहले विशेषज्ञ से सलाह लें।

उदाहरण गणनाएँ

• मीट्रिक उदाहरण

  • इनपुट: ऊँचाई 170 सेमी (1.70 मी), वजन 68 किग्रा
  • BMI = 68 ÷ (1.70)² = 68 ÷ 2.89 = 23.5 (लगभग)
  • श्रेणी: सामान्य
  • स्वस्थ वजन सीमा:
    • न्यूनतम = 18.5 × 2.89 = 53.5 किग्रा (लगभग)
    • अधिकतम = 24.9 × 2.89 = 72.0 किग्रा (लगभग)

• इम्पीरियल उदाहरण

  • इनपुट: ऊँचाई 5 ft 8 in (68 in), वजन 180 lbs
  • BMI = 703 × 180 ÷ 68² = 27.4 (लगभग)
  • श्रेणी: अधिक वजन
  • उसी ऊँचाई के लिए स्वस्थ वजन सीमा:
    • न्यूनतम = 18.5 × 68² ÷ 703 ≈ 121.7 lbs
    • अधिकतम = 24.9 × 68² ÷ 703 ≈ 163.8 lbs

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)

• क्या BMI बच्चों पर लागू होता है?

  • 18 वर्ष से कम के लिए आयु और लिंग-विशिष्ट ग्रोथ चार्ट/प्रतिशतक उपयोग किए जाते हैं। यह कैलकुलेटर वयस्कों के लिए है।

• क्या एथलीटों में BMI भ्रामक हो सकता है?

  • हाँ। अधिक मांसपेशी-द्रव्यमान के कारण BMI ऊँचा दिख सकता है, जबकि शरीर-चर्बी कम हो।

• क्या मोटापे की उप-श्रेणियाँ भी होती हैं?

  • कुछ दिशानिर्देश मोटापा को कक्षा I (30-34.9), II (35-39.9) और III (≥ 40) में बाँटते हैं। हमारा कैलकुलेटर WHO की सरल श्रेणियाँ दिखाता है।

• क्या BMI लक्ष्य हमेशा 18.5-24.9 होना चाहिए?

  • सामान्यतः यही संदर्भ-सीमा है, पर व्यक्तिगत लक्ष्य स्वास्थ्य-इतिहास, शरीर-रचना और चिकित्सकीय सलाह पर निर्भर करते हैं।

• क्या केवल BMI के आधार पर निर्णय लेना ठीक है?

  • नहीं। BMI को अन्य संकेतकों (कमर घेर, रक्तचाप, रक्त-जांच, फिटनेस) और चिकित्सकीय मूल्यांकन के साथ ही देखें।

सारांश

BMI Calculator आपके कद और वजन से BMI निकालकर WHO वयस्क श्रेणियों में परिणाम रखता है और आपकी ऊँचाई के लिए स्वस्थ वजन-सीमा बताता है। यह एक आसान स्क्रीनिंग टूल है पर निदान नहीं। अपने विवरण के साथ ऊपर दिए गए कैलकुलेटर का उपयोग करें, परिणाम समझें, और आवश्यकता हो तो पेशेवर सलाह लें।