Calq.

Калькулятор ИМТ

Рассчитайте свой Индекс Массы Тела (ИМТ) на основе вашего роста и веса.

Ваши Данные

cm
kg

Введение

BMI Calculator помогает быстро рассчитать индекс массы тела (ИМТ) и понять, к какой категории он относится по критериям ВОЗ для взрослых. Инструмент полезен всем, кто следит за весом и здоровьем: начинающим заниматься фитнесом, людям с сидячей работой, тем, кто корректирует рацион или обсуждает цели с врачом или тренером.
Важно: ИМТ - это скрининговый показатель, а не диагноз. Он не учитывает состав тела (мышцы, жир, вода) и некоторые состояния. Используйте результаты как отправную точку для разговора со специалистом.

Как работает калькулятор

  1. Выберите систему единиц. По умолчанию - метрическая (кг, см). При желании можно ввести футы/дюймы и фунты.
  2. Введите рост и вес.
  3. Нажмите «Рассчитать». Калькулятор покажет ваш ИМТ, категорию и ориентировочный «здоровый» диапазон веса для вашего роста.
  4. При необходимости измените параметры и сравните результаты.

Входные данные

  • Система единиц

    • Метрическая: килограммы (кг) и сантиметры (см). Рекомендуемая для точности и сопоставимости с ВОЗ.
    • Британская (имперская): футы/дюймы (ft/in) для роста и фунты (lbs) для веса.

  • Рост

    • Измеряйте без обуви, стоя прямо у стены.
    • В метрической системе рост автоматически переводится в метры для формулы.

  • Вес

    • Взвешивайтесь утром, натощак, в легкой одежде или без нее.
    • Используйте одну и ту же исправную весы для сравнимости данных.

Результаты и интерпретация

  • Значение ИМТ

    • Отражает отношение массы тела к росту. Обычно выводится с одной десятичной (например, 23,5).

  • Категория ИМТ (ВОЗ, взрослые)

    • Недостаточный вес: менее 18,5
    • Нормальный вес: 18,5-24,9
    • Избыточный вес: 25,0-29,9
    • Ожирение: 30,0 и выше
    • Дополнительно (для справки): ожирение I степени 30,0-34,9; II степени 35,0-39,9; III степени 40,0 и выше.

  • Здоровый диапазон веса для вашего роста

    • Это диапазон веса, соответствующий ИМТ 18,5-24,9 для указанного роста.
    • Калькулятор показывает нижнюю и верхнюю границу, чтобы вы понимали, где находится ваша текущая масса.

Метод и допущения

  • Формулы

    • Метрическая: ИМТ = вес (кг) / рост (м)².
    • Имперская: ИМТ = 703 × вес (фунты) / рост (дюймы)².

  • Диапазон «здорового» веса

    • Метрическая: вес (кг) = ИМТ × рост (м)², где ИМТ от 18,5 до 24,9.
    • Имперская: вес (фунты) = ИМТ × рост (дюймы)² / 703, где ИМТ от 18,5 до 24,9.

  • Предпосылки и ограничения

    • Применимо к взрослым. Для детей и подростков используются возрастно-половые перцентили.
    • Не учитывает процент жира, распределение жира, мышечную массу, отеки и индивидуальные особенности.
    • Категории основаны на стандартах ВОЗ и предназначены для ориентировочной оценки рисков.
    • Результаты округляются до 0,1 для ИМТ и 0,1-0,5 кг для диапазона веса.

Контекст для здоровья

  • ИМТ помогает оценить вероятность связанных с массой тела рисков (сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и др.), но не заменяет обследование.

  • Дополнительные показатели, которые часто используют вместе с ИМТ:

    • Окружность талии и отношение талии к росту (WHtR) - отражают абдоминальный жир.
    • Процент жировой массы - по биоимпедансу или денситометрии.

  • Для некоторых групп людей (пожилые, профессиональные спортсмены, беременные) интерпретация ИМТ требует особой осторожности.

Советы и стратегии

  • Вводите точные измерения: рост - без обуви, вес - утром и после туалета.
  • Избегайте частых взвешиваний в течение одного дня - ориентируйтесь на тренд, а не на разовые колебания.
  • Сравнивайте результаты на одних и тех же весах и при схожих условиях.
  • Если цель - изменение веса, ставьте реалистичные шаги и обсуждайте план с врачом или диетологом.
  • Оценивайте не только ИМТ, но и поведенческие факторы: питание, сон, активность, стресс.

Пример расчетов

  • Пример 1 (метрическая система)

    • Рост: 170 см (1,70 м), вес: 68 кг.
    • ИМТ = 68 / 1,70² = 68 / 2,89 = 23,5. Категория: нормальный вес.
    • Здоровый диапазон веса: 18,5 × 2,89 = 53,5 кг до 24,9 × 2,89 = 72,0 кг.

  • Пример 2 (имперская система)

    • Рост: 5 ft 9 in (69 дюймов), вес: 180 lbs.
    • ИМТ = 703 × 180 / 69² = 26,6. Категория: избыточный вес.
    • Здоровый диапазон веса: от 125,3 до 168,6 lbs (примерно 56,8-76,5 кг).

Частые вопросы

  • Насколько точен ИМТ?

    • Это удобный ориентир на уровне популяции. Для конкретного человека точность зависит от состава тела и других факторов. Подтверждайте выводы клиническими показателями.

  • Различается ли «норма» ИМТ для мужчин и женщин?

    • Пороговые значения для взрослых одинаковы. Однако процент жира и распределение жира могут различаться, поэтому риски при одинаковом ИМТ могут быть разными.

  • Подходит ли ИМТ для детей и подростков?

    • Нет. Для них используют перцентильные таблицы по возрасту и полу. Этот калькулятор предназначен для взрослых.

  • Можно ли использовать ИМТ во время беременности?

    • Нет. Вес и состав тела меняются физиологически. Оценку ведет врач по другим критериям.

  • Если мой ИМТ чуть выше нормы, это опасно?

    • Риски возрастают постепенно и зависят от многих факторов (талия, давление, сахар крови, привычки). Обсудите картину в целом со специалистом.

Итоги

BMI Calculator быстро рассчитывает ваш индекс массы тела, относит его к категории ВОЗ и показывает ориентировочный здоровый диапазон веса для вашего роста. Используйте результаты как отправную точку, учитывайте ограничения ИМТ и при необходимости обратитесь к врачу за персональными рекомендациями. Введите свои данные в калькулятор выше и получите интерпретацию за секунды.

Отказ от ответственности

Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. ИМТ - скрининговый инструмент с ограничениями и не заменяет консультацию врача и диагностику.