Calq.

身体质量指数(BMI)计算器

根据您的身高和体重计算您的身体质量指数（BMI）。

您的信息

cm
kg

工具简介

Calq. 的 BMI Calculator 用于根据身高和体重估算成人的身体质量指数（Body Mass Index, BMI），并给出所属的标准分类及对应的健康体重范围。它适合正在进行体重管理、健身训练、或想快速自检体重与身高是否匹配的用户。
重要说明：BMI 是一种筛查工具，而非诊断工具。它仅用于初步评估，不用于确诊任何疾病。

如何使用

  1. 选择单位制：公制（kg、cm）或英制（lb、ft/in）。默认推荐公制。
  2. 输入身高：公制请输入厘米；英制请输入英尺与英寸（例如 5 ft 7 in）。
  3. 输入体重：公制请输入千克；英制请输入磅。
  4. 点击计算：即可获得 BMI 数值、BMI 分类，以及基于你的身高计算的健康体重范围。

输入项说明

  • 单位制（公制/英制）：便于按习惯输入。工具会自动进行单位换算。
  • 身高：站直、脱鞋、背靠墙测量更准确。公制以厘米输入（例如 170）；英制以英尺和英寸输入。
  • 体重：建议在清晨空腹、穿轻便衣物测量。公制以千克输入；英制以磅输入。
  • 精度与取整：BMI 通常显示到小数点后 1 位；健康体重范围四舍五入到 0.1 kg 或 0.1 lb 以便阅读。

结果与解读

本工具将显示三项关键信息：

  • BMI 数值：你的身高体重计算得到的指数。
  • BMI 分类（采用世界卫生组织 WHO 成人标准）：
    • 体重过轻：BMI < 18.5
    • 正常范围：18.5-24.9
    • 超重：25.0-29.9
    • 肥胖：≥ 30.0
  • 健康体重范围：在“正常范围”BMI（18.5-24.9）内，你的身高对应的体重区间。
    提示：如果你的 BMI 位于分界点附近（如 24.9 或 25.0），数值上差异很小，建议结合腰围、体脂率、血脂/血糖等指标综合评估。

计算方法与假设

  • 公制公式：BMI = 体重(kg) ÷ [身高(m)]²。
    例如身高 170 cm = 1.70 m。
  • 英制公式：BMI = 703 × 体重(lb) ÷ [身高(in)]²。
    其中 703 为单位换算系数。
  • 健康体重范围（基于身高）：
    下限体重 = 18.5 × [身高(m)]²；上限体重 = 24.9 × [身高(m)]²。
  • 单位换算：1 ft = 30.48 cm；1 in = 2.54 cm；1 lb = 0.453592 kg。
  • 适用对象：主要适用于 18-65 岁成年人。对孕产妇、健美/力量型运动员、老年人和骨密度异常人群的评估可能不准确。
  • 局限性：BMI 不区分脂肪和肌肉、未考虑脂肪分布与种族差异，也无法直接反映健康状况。任何异常或担忧应咨询医疗专业人士。

健康/健身背景与本地化说明

  • 本页面默认采用 WHO 成人 BMI 分类，且以公制单位（千克、厘米）为主，便于本地区用户使用。
  • 各国和地区可能存在不同的成人 BMI 解读标准。例如在中国大陆常用的成人分类更为严格（正常约 18.5-23.9，超重 ≥ 24，肥胖 ≥ 28）。不同标准会影响解读结果。本工具按 WHO 标准输出，若遵循本地医学标准，请据此自行调整判断。
  • 评估体重相关健康风险时，建议结合腰围、体脂率、体能水平与既往病史等因素。

实用技巧与策略

  • 使用同一台、已校准的体重秤，并在相似时间段测量，便于长期跟踪。
  • 量身高时脱鞋、取下高髻/帽子，后脑勺、肩背与臀部尽量贴墙，读数取至 0.5 cm。
  • 记录趋势比单次数值更有意义。关注近数周或数月的变化而非日波动。
  • 若你在增肌期，BMI 可能上升但体脂降低；此时更应关注体脂率、围度与训练表现。
  • 若 BMI 偏离目标区间，优先考虑均衡饮食、充足睡眠与规律运动等生活方式改变；个性化方案请咨询专业人士。

计算示例

  • 示例（公制）
    身高：170 cm（1.70 m），体重：65.0 kg。
    BMI = 65.0 ÷ (1.70²) = 65.0 ÷ 2.89 = 22.5。
    分类：正常范围。
    该身高的健康体重范围：
    下限 = 18.5 × 2.89 = 53.5 kg；上限 = 24.9 × 2.89 = 72.0 kg。
    因此建议的健康体重区间约为 53.5-72.0 kg。

  • 示例（英制）
    身高：5 ft 7 in（即 67 in），体重：150 lb。
    BMI = 703 × 150 ÷ (67²) = 105450 ÷ 4489 ≈ 23.5。
    分类：正常范围。
    该身高的健康体重范围：约 118-159 lb。

常见问题

  1. BMI 是什么？
    BMI（身体质量指数）是体重与身高平方的比值，用于判断一个成年人是体重过轻、正常、超重还是肥胖。它是广泛使用的群体筛查指标。

  2. 未成年人可以用 BMI Calculator 吗？
    不建议。儿童与青少年的评估需结合年龄/性别的百分位曲线，不能直接套用成年人的阈值。

  3. 哪些人群不适合用 BMI 判断？
    孕产妇、肌肉量很高的运动员、老年人、肢体截肢者、存在水肿或骨密度明显异常者等。对这些人群，BMI 可能低估或高估脂肪含量。

  4. 为什么我 BMI 正常却体脂率偏高（或偏低）？
    BMI 不区分肌肉与脂肪。建议结合腰围、体脂率、围度与体能测试综合评估。

  5. 亚洲人或中国人的阈值是否不同？
    一些本地指南采用更低的超重/肥胖界值（如超重从 24 起算）。本工具默认按 WHO 标准输出，你可据本地医嘱进行解读。

  6. 我应该多久测一次？
    常见做法是每周同一时间测量 1-2 次，并配合腰围、体脂率与生活方式记录，观察长期趋势。

总结

BMI Calculator（BMI计算器）能快速给出你的 BMI 数值、所属分类以及基于身高的健康体重范围。请记住，BMI 仅用于筛查，不代表临床诊断。现在就用上方工具输入你的身高与体重，获得个性化的计算结果，并结合腰围、体脂率和专业建议，做出更明智的健康与健身决定。